要支援・要介護状態になる原因のひとつとして、運動器の障害が上げられます。

今月はそれを予防するための室内で簡単にできる「バランスや体幹を鍛える運動」をご紹介します。

①椅子や机など、つかまるものがある場所に立ちます。

基本的には何もつかまないで行いますが、支えが必要な場合はつかんでも大丈夫です。

※車輪のついている椅子などは動くと危険ですので、使わないでください。

②片脚を、床につかない程度に上げます。

左右とも１分間で１セット、１日３セット行います。

わずか１回２分、１日６分ですが、塵も積もれば山となります！！

ぜひご自宅でやってみてください。